Ako prežiť teplo, ak máte slabé cievy

Výživa

Ako získať maximum potešenia z letných mesiacov a dovoleniek a nezaťažiť vaše srdce a krvné cievy, pýtame sa Svetlana Olegovna Kovaleva, neurológka v rakúskom zdravotnom stredisku Verba Mayr..

Na letný stav ovplyvňuje niekoľko poveternostných faktorov. Okrem vysokej teploty je to aj slnečné žiarenie, vysoká alebo nízka vlhkosť, zníženie obsahu kyslíka vo vzduchu..

U ľudí, ktorí trpia nízkym krvným tlakom, v lete hypotenzia tlak spravidla klesá ešte viac. Okrem toho sa môžu vyskytnúť pocity prerušenia činnosti srdca, búšenie srdca, stmavnutie očí, problém s hlbokým nadýchnutím. Stav úzkosti sa môže zosilniť, záchvaty paniky sú čoraz častejšie. Počas letných búrok majú ľudia citliví na počasie bolesti hlavy, stratu sily, poruchy spánku a na pozadí prudkého poklesu krvného tlaku existuje veľké riziko straty vedomia..

U pacientov s vysokým krvným tlakom, u ľudí s vysokým krvným tlakom, môže byť reakcia na teplo nepredvídateľná. Tlak môže klesnúť alebo naopak prudko vyskočiť. Niektoré lieky odporúčané na nepretržité používanie u ľudí so srdcovými a cievnymi ochoreniami môžu spôsobiť zmeny v zložení krvi v elektrolytoch, čo môže viesť k zlej tepelnej znášanlivosti, pretože pri intenzívnom potení sa tiež mení rovnováha elektrolytov v tele..

Ako si pomôcť?

voda

Nezabudnite piť vodu! Nízky krvný tlak je tiež jedným zo znakov dehydratácie. Okrem toho je tekutina potrebná na normálnu termoreguláciu. Hypertenzívni pacienti musia tiež dodržiavať správny režim pitia, aby sa udržalo elektrolytové zloženie krvi a aby sa zabránilo preťaženiu orgánov - cieľov hypertenzie, najmä obličiek. Prednosť by sa mala venovať čistej vode s normálnou slanosťou..

Vyhnite sa slnku

Je dôležité nebyť na priamom slnečnom svetle, najmä popoludní. Chôdza sa najlepšie vykonáva v tienistých oblastiach a v žiadnom prípade nezabudnite na pokrývku hlavy, aj keď sa zdá, že ju nie je potrebné..

šport

Intenzitu a typy pohybovej aktivity je dôležité upraviť v lete u svojho lekára. Teplo nie je dôvod na to, aby sa človek vzdal fyzickej aktivity. Ale aby ste si mohli užiť cyklistiku s priateľmi, jogging v parku alebo len prechádzky, musíte dodržiavať určité pravidlá. O funkciách školenia a prípustných individualizovaných nákladoch sa môžete dozvedieť od lekárov športového lekárstva a inštruktorov cvičenia.

Regulácia tlaku

Hypertenzívni pacienti musia merať tlak dvakrát denne - ráno a večer. Ak sa necítite dobre, v „meteorologické“ dni musíte dodatočne zmerať tlak. Pre zlé zdravie sa odporúča meranie hypotonického tlaku. S častými výraznými zmenami počasia, „magnetickými búrkami“, môžu citliví ľudia navyše užívať vaskulárne preparáty, ktoré neurológ vyberie.

Aké lieky brať?

V lete sa odporúča hypotonickým pacientom užívať prípravky obsahujúce ženšen, eleuterokok a zelený čaj. Pomôžu vám tiež vodné procedúry: môžete si dať chladnú sprchu alebo kúpeľ. Ak sa necítite dobre, môžete do kúpeľa pridať tonické bylinné infúzie alebo výťažky: rebríček, eukalyptus, ľubovník bodkovaný, rozmarín.

Lieky obsahujúce aminokyseliny pomôžu vyrovnať sa s počasím pri akomkoľvek krvnom tlaku a normalizovať mozgovú aktivitu: glycín, taurín, tyrozín; vitamínová látka inositol, ktorá zvyšuje odolnosť proti stresu; prípravky - prekurzory biogénnych amínov potrebné na reguláciu cirkadiánnych rytmov mozgu - 5-HTP, melatonín.

Aké postupy robiť?

Ďalším problémom krvných ciev, ktoré so sebou prináša veľa nepríjemností v teple, sú kŕčové žily dolných končatín a chronická žilová nedostatočnosť. V lete sa zosilňuje opuch nôh a tiež sa môže zintenzívniť pocit ťažkosti a únavy v nohách. Opuch nastáva v dôsledku vazodilatácie spôsobenej teplom a zvýšenou priepustnosťou stien žíl a v dôsledku zmien v elektrolytovom zložení krvnej plazmy. Pri nesprávnom pitnom režime môže krv tiež zahustiť, riziko vzniku trombózy žíl dolných končatín sa zvyšuje. Diagnóza tejto komplikácie umožňuje postup ultrazvukového vyšetrenia žíl dolných končatín a koagulogramu. Ďalším faktorom, ktorý v lete zhoršuje priebeh chronickej žilovej nedostatočnosti, je odmietnutie nosenia kompresného pančuchového tovaru, pretože v pančuchách je horúci, nepohodlný a nie príliš krásny. Pri závažných prejavoch kŕčových žíl je lepšie neodmietnuť nosiť kompresný punčochový tovar. Odporúča sa vybrať si kvalitné výrobky z moderných materiálov, ktorých nosenie spôsobí minimálne nepohodlie. Na normalizáciu funkcie ventilového aparátu žíl s malým stupňom žilovej nedostatočnosti môžu pomôcť lymfatické drenážne postupy: ovinovanie obväzu v kombinácii s fabrimarínovou pressoterapiou, aktívne drenážovanie na zariadení s ikónovým laserom. Ľahkosť na nohy môžete obnoviť rôznymi masážami..

Ale hlavnou radou, ak máte slabé cievy, je, samozrejme, pozitívny emocionálny postoj, ktorý môžu dať blízki, komunikácia s prírodou, relaxácia a starostlivosť o seba..

Aké je nebezpečenstvo tepla pre ľudské zdravie a ako zabrániť negatívnym účinkom prehriatia

Skrutka upchatá kladivom drží omnoho pevnejšie ako nechty skrútené skrutkovačom. Vyberte skrutkovač
Agro-mestá regiónu Chhotim: pri hľadaní vysokej sanitárnej kultúry

Aké je nebezpečenstvo tepla pre ľudské zdravie a ako zabrániť negatívnym účinkom prehriatia

POZOR! HEAT!

Horúce letné slnko zahrieva archanjelskú oblasť niekoľko týždňov za sebou. Northerners už dlho čakajú na teplé počasie a teraz si ho môžu užiť naplno. Ale je obloha bez mračna nad hlavou taká priateľská v horúčave? Horúci vzduch, bez dažďa, v mestách - horúci asfalt, ktorý zvyšuje teploty o 2-3 stupne vyššie ako vo vidieckych oblastiach - to všetko sa stáva skutočnou skúškou pre mnoho ľudí.

Vysoké teploty môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie ľudí:

  • Zvyšuje sa dýchanie a srdcová frekvencia - človek začína pociťovať nedostatok kyslíka.
  • Aktívne potenie, ktoré sa pri nepretržitom horúčave stáva nadmerným, čo vedie k narušeniu rovnováhy vody a solí.
  • Kvôli intenzívnemu teplu začína do mozgu prúdiť menej krvi, ktorá je plná mozgových ciev..
  • Teplo vyvoláva stres, nespavosť, ktorá tiež ovplyvňuje zdravie ľudí.

Aké teplo je obzvlášť nebezpečné pre zdravie:

1. Hypertenzná kríza, srdcový infarkt, mozgová príhoda, srdcový infarkt - kardiovaskulárny systém v horúčave prechádza ďalším stresom. „Hypertenzíva“ a „jadrá“ sú najviac postihnuté. Teplo vyvoláva skoky v krvnom tlaku, búšenie srdca, pocit nedostatku vzduchu, napätie na hrudi, záchvaty angíny, ktoré sú sprevádzané silnou bolesťou na hrudníku..

Spazmus krvných ciev srdca môže vyvolať nielen teplo, ale aj prudký pokles teploty. Fanúšikovia potápania v studenej vode v lete môžu čeliť infarktu. Než skočíte do rybníka, sadnite si do tieňa, choďte do vody postupne.

Počas horúčavy sa môžete chrániť pred vážnymi zdravotnými účinkami. Najskôr nezabudnite vziať lieky, ktoré normalizujú tlak a srdcový rytmus, ktorý vám predpísal lekár. Noste ľahké, voľné predmety vyrobené z prírodných materiálov, snažte sa vyhnúť slnku na vrchole svojej činnosti: od 12,00 do 16,00. Vypite dostatok vody, mierne cvičenie. To platí najmä pre milovníkov práce na záhrade, letných obyvateľov. Žiadne z najväčších plodín nestojí za vaše zdravie.

2. Problémy s dýchacím systémom. Zlé zdravie možno pozorovať u pacientov s respiračnými chorobami: bronchiálna astma, pneumónia, obštrukčná bronchitída. Človek môže cítiť nedostatok kyslíka, doslova dusiť. V lete sú bežné aj prípady angíny pectoris a nachladnutia: častá konzumácia studených nápojov, zmrzliny a nadmerné používanie kondicionérov môže na človeka trik.

Ako sa chrániť pred problémami s dýchacím systémom v lete: nepite „nenásytne“ a rýchlo ľadovú vodu, uhaste smäd studenou vodou v malých dúškoch, dlho nesedajte pod pracovnou klimatizáciou, vyhýbajte sa prievanu.

3. Teplo a úpal (hypertermia, prehrievanie) sú rovnako životne nebezpečné podmienky. Bez včasnej pomoci môžu viesť k mozgovej príhode, kóme a smrti..

Úpal - vystavenie slnečnému žiareniu na nechránenom povrchu hlavy. Krv v mozgu začína stagnovať, potenie je narušené, krvné cievy sa rozširujú.

Úpal - prehrievanie tela ako celku. Môže to byť vyvolané dlhým pobytom v horúcom prostredí alebo v upchatej horúcej miestnosti, pracujúcou na slnku v hustom syntetickom oblečení.

Príznaky hypertermie (prehrievanie tela):

  • Náhla bolesť hlavy, závraty napríklad s prudkým stúpaním na chodidlá.
  • Svalová slabosť, únava.
  • dávenie.
  • Palpitácie srdca a dýchanie.
  • Svalové kŕče.
  • Rozmazané oči, strata vedomia.
  • Zvýšenie telesnej teploty bez potenia.

Prvá pomoc pri úpaloch a úpaloch:

Čím skôr človek dostane prvú pomoc, tým viac zdravotných problémov sa bude môcť vyhnúť..

  • Premiestnite postihnutého do tieňa, bez uťahovania oblečenia, odopnite pás, zapnite ventilátor alebo použite ako „ventilátor“ improvizované prostriedky: časopis, kniha, noviny.
  • Pokúste sa telo rýchlo ochladiť: v prípade úpalu dajte chlad na hlavu - dodatočne v axilárnej oblasti, trieslovinové záhyby.
  • Je potrebné obnoviť stratu tekutín v tele. Pite pacienta vodou, sladkým čajom s citrónom alebo špeciálnymi soľnými roztokmi (napr. Rehydron, oralit).

Vo všetkých prípadoch, aj keď tento stav nevyzerá ako nebezpečný, musí byť obeť prevezená na pohotovosť v nemocnici.

4. Úpal. O nebezpečenstvách nadmerného slnečného žiarenia sa toho už veľa povedalo, napriek tomu sa slnečníci bezstarostne „opečú“ na plážach a letných chatkách bez toho, aby dodržiavali základné preventívne opatrenia proti popáleniu. Medzitým nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu zvyšuje riziko rakoviny kože, môže spôsobiť predčasné starnutie, oslabiť imunitný systém, vyvolať množstvo chorôb vrátane oparu..

Prvá pomoc pri spálení od slnka: ak sa zaujímate iba o sčervenanie a pálenie pokožky, je potrebné pokožku ochladiť a navlhčiť, ktorá stratila veľa vlhkosti. Naneste vlhkú handričku na miesto horenia, držte 20-30 minút. Na zvlhčenie môžete použiť špeciálny krém, ktorý by nemal byť príliš mastný. Výhodný je krém s aloe, harmančekom alebo nechtíčkom. V žiadnom prípade by pokožka nemytá na slnku nemala byť mydlom a inými hygienickými výrobkami, ktoré môžu vysušiť a zhoršiť stav spálenej oblasti dermy..

Ak potrebujete navštíviť lekára s popáleninami od slnka:

  • Na koži sa objavili pľuzgiere.
  • Ťažko poškodená pokožka.
  • Spálil viac ako 50% pokožky tela.
  • Horúčka, bolesti hlavy, nevoľnosť. Tieto príznaky môžu naznačovať teplo a úpal..
  • Na mieste horenia sa objavil hnis.
  • Červené pruhy rozbiehajúce sa na oboch stranách miesta horenia.

Aby ste zabránili popáleniu od slnka, používajte opaľovací krém s vhodným ochranným faktorom od 12,00 do 16,00 v tieni, aby ste zabránili popáleniu.

V horúcich letných dňoch potrebujú ľudia pozornosť a starostlivosť, pre ktorých môže byť teplo obzvlášť nebezpečné.

Kto je v ohrození:

  • Deti a staršie osoby. Schopnosť prispôsobiť sa náhlym zmenám teploty je znížená.
  • Ľudia s nadváhou. Byť na otvorenom slnku je spojené so závažným zaťažením kardiovaskulárneho systému.
  • Ľudia s chorobami kardiovaskulárneho systému. Tuhosť a teplo zvyšujú záťaž na srdce.
  • Ľudia s cukrovkou.
  • Ľudia, ktorí pijú alkohol na slnku, pretože v stave intoxikácie nemôže človek kontrolovať čas strávený pod spaľovacím lúčom slnka, ani primerane posúdiť jeho zdravotný stav.
  • Ľudia, ktorí nepijú dostatok vody. Prehriatiu najviac trpí dehydratovaný organizmus.

Pre mnohých z nás je leto našou obľúbenou sezónou. Ak chcete vykonávať zdravotné výhody, chrániť sa pred problémami a získať veľa pozitívnych emócií, postupujte podľa všeobecných odporúčaní na zabránenie prehriatia a jeho závažných následkov:

  • Snažte sa vyhnúť vrcholu slnka, najmä ak ste v ohrození. V najteplejších hodinách od 12,00 do 16,00 strávte v tieni.
  • Ak sa chcete vyhnúť dehydratácii, vypite veľa tekutín. Pite čistú vodu bez plynu alebo minerálnu vodu obsahujúcu draslík, vápnik a horčík. Zároveň je lepšie vyhnúť sa sladkým nápojom, limonádám. Môžu skomplikovať prácu obličiek a pečene, keď už na nich teplo narastá.
  • Dajte si pozor na jedlo. Snažte sa jesť slané a mastné potraviny. Preferujte ovocie, zeleninu, chudé mäso alebo ryby (malé množstvá).
  • Nepite alkohol a kávu na slnku, pretože to vedie k rýchlej dehydratácii tela..
  • Keď ste na slnku, noste klobúky: klobúk, čiapku, klobúk. Môžu chrániť vašu hlavu pred prehriatím.
  • Noste ľahké, pohodlné predmety vyrobené z prírodných materiálov, v ktorých sa telo neprehrieva, môžu „dýchať“. Vyberte si oblečenie v jasných farbách, pretože odráža svetlo. Tmavé veci absorbujú slnečné lúče, zahrievajú sa rýchlejšie, čo môže spôsobiť úpal.

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.

horúco

Telo páli, sucho v ústach, časté dýchanie - doslova to zažil každý, kto aspoň raz v živote. Ale ak ste pravidelne vrhnutý do horúčky, tento príznak môže byť príznakom vážneho ochorenia..

Horúčka sprevádzaná zimnicou je ochrannou reakciou tela na možné dráždidlo. Pri infekčnom faktore je imunitný systém aktivovaný a hormonálne vzplanutia sú sprevádzané aktiváciou sympathoadrenálneho systému..

Dôvody

Fyziologické príčiny (stres, fyzická aktivita, spálené slnko) sú každému zrozumiteľné a vysvetliteľné. Neexistuje dôvod na obavy. Stáva sa však, že bez horúčavy vrhá na horúčku - v tomto prípade je potrebné zvážiť. Obzvlášť nebezpečné sú také prejavy na pozadí pravidelného zvyšovania teploty a silnej slabosti. Môžu sa vyskytnúť cievne, hormonálne a iné poruchy..

Možné choroby

Autonómny nervový systém je zodpovedný za harmonické fungovanie všetkých systémov a orgánov. Na pozadí vegetatívne-vaskulárnej dystónie je pocit horúčky sprevádzaný rýchlym srdcovým rytmom, panickým stavom. Tepelné útoky prechádzajú bez teploty.

Porušenie termoregulačného mechanizmu

Pri poruchách termoregulačného centra (nachádzajúcich sa v hypotalame - časti mozgu) je pacient neustále sprevádzaný pocitom chvenia, intenzívnym potením, začervenaním kože..

Dôležité! Problémy s termoreguláciou sú niekedy dôsledkom poranenia hlavy. Preto je dôležité poradiť sa s lekárom pri prvých sťaženiach na horúčku: môže to byť príznak krvácania alebo nádor hypotalamu..

Telo vrhá teplo - istý znak fyziologických hormonálnych zmien u žien po 40 rokoch. Nedostatok estrogénov sa odráža v náhlom (zvyčajne nočnom) prílive, studenom pote, tachykardii. Spánok je narušený, zvyšuje sa krvný tlak, objavujú sa migrény.

Problémy so štítnou žľazou

Malý orgán nachádzajúci sa v oblasti priedušnice je silným regulátorom celého organizmu. Ak je narušená činnosť štítnej žľazy, trpí kardiovaskulárny systém, imunita a endokrinná sféra. Nasledujúci obrázok je charakteristický pre hypertyreózu (zvýšené hladiny hormónov): tras, potenie, exoftalmy (výpotok), chudnutie. Občas je pacient narušený zvýšením srdcového rytmu, prerušením rytmu.

Hypertenzná kríza a stav pred infarktom (nestabilná angína pectoris) sa vyskytujú podľa nasledujúceho scenára: silné triašky, sčervenanie tváre, bolesť za hrudnou kosťou, neschopnosť dýchať vzduch, záchvaty proti kašľu. Ak máte vysoký (alebo príliš nízky) tlak, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Podobne ako pri menopauze, aj tehotné ženy majú fyziologický pokles hladiny hormónu estrogén. Pravidelné návaly, pocit tepla vo vnútri, nedostatok vzduchu, nadmerné potenie (niekedy sa pocity objavujú bez potu) - všetky tieto príznaky sa objavujú v druhom trimestri a na konci obdobia, pred pôrodom, sa zvyšujú..

Hormonálna reštrukturalizácia dospievajúcich

Počas puberty (u dievčat od 11 rokov, u chlapcov - od 12 rokov) sa aktivujú endokrinné žľazy, čo vedie k zvýšenému poteniu. Ťažká hyperhidróza je spôsobená skúsenosťami s dospievaním, zvyšujúcou sa fyzickou aktivitou. Citlivé kožné receptory vyvolávajú náhly príval krvi do ciev tváre, mierne subfebrilné stavy pri najmenšom stresovom faktore. Ak nadmerné potenie neklesne do 18 rokov, hyperhidróza sa stáva sekundárnou. V takýchto prípadoch by ste sa mali obrátiť na svojho endokrinológa a objasniť tak zdroj problému..

Ak vás pocit vysokej teploty a tepla vo vašom tele neopustí, nehľadajte miestnu príčinu. Prílivy sú často malou spojkou v dlhom reťazci porúch v humorálnom a endokrinnom procese v tele. Je tiež potrebné zohľadniť individuálne charakteristiky pacienta: predispozícia, dedičný faktor, emocionálny psychotyp.

Tepelná intolerancia: ako prežiť upokojené leto

Tepelná intolerancia: ako prežiť upokojené leto

Začiatok leta je úžasný čas. Deväť mesiacov, príroda to „nesie“, aby nám poskytla tri šťastné teplé mesiace roku! Je možné nemilovať leto? Ukázalo sa, že môžete. A počet tých, ktorí to zle znášajú, spolu s úprimnosťou a páliacim slnkom, je veľký.
A bod tu nie je v osobných preferenciách „Páči sa mi, nemám rád“, ale vo fyziológii. Prečo niektorí trpia vysokými teplotami, zatiaľ čo iní mdloby už pri + 25 ° C, ako prežiť teplo a nestratiť schopnosť užívať si leto, aké metódy skutočne fungujú a aké tipy je lepšie zdržať sa, v tomto článku hovoríme..

Prečo sa prejavuje tepelná neznášanlivosť

Telo je úžasné zariadenie. Všetko je usporiadané tak, že zvyčajné veci - žuvanie, smäd, chôdza, reakcia na chlad a teplo, vnútorná termoregulácia - je to celý systém akcií a mechanizmov, ktorých miesto je „za scénami“. Len porucha v systéme termoregulácie a vedie k tomu, že človek môže obdivovať leto, ale nemôže vydržať upchatosť. Je potrebné hľadať riešenie doslova v hlave, pretože za tento globálny proces je zodpovedný Hypotalamus. Toto je oddelenie v mozgu, ktoré je zodpovedné za udržiavanie telesnej teploty. Normálne, ak ste príliš horúci, hypotalamus vyšle signál cez nervové zakončenie na pokožku, aby produkoval viac potu. Keď sa pot odparí, ochladzuje telo. Ak hypotalamus „zlyhá“, kvalita jeho signálov a podľa toho spätná väzba tela vás núti reagovať na zahrievanie a mdloby.

Ale ani jeden hypotalamus nie je zodpovedný za tepelnú neznášanlivosť. Hormóny štítnej žľazy, ktoré regulujú väčšinu fyziologických procesov, sú tiež zapojené do tohto procesu. Ak štítna žľaza nie je v poriadku, je potrebné jej venovať pozornosť a začať konať. A na prevenciu je potrebné užívať lieky na báze jódu, najmä preto, že v našom regióne je nedostatok jódu bežným javom.

Za neznášanlivosť nádchy môžu viniť nielen hormóny. Tento jav môže čeliť aj najzdravší človek. Faktom je, že so zvyšovaním teploty vzduchu sa v nej znižuje koncentrácia kyslíka. Je ťažšie dýchať, povrch nášho tela sa zahreje, zvyšuje sa záťaž na srdce a obehový systém, cievy sa rozširujú a spolu s týmito javmi dochádza k odtoku krvi do periférnych oblastí. Srdce pracujú ťažšie. Spolu s tým dochádza k úbytku vlhkosti potom, pri ktorom telo opúšťa draslík a horčík, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie srdca. Alebo naopak, osoba za takýchto podmienok trochu nadmerne potí, čo narúša normálne ochladzovanie tela. Výsledkom je pocit nevoľnosti.

Kto má najčastejšie intoleranciu tepla

  • Jadra, hypertenzia a hypotenzia - veľká záťaž na srdce a zmeny v kardiovaskulárnom systéme pod vplyvom vysokých teplôt.
  • Meteosenzitívni ľudia sú rovnaké jadrá, hypertenzíva, hypotenzíva a ľudia, ktorí majú skupinu chorôb citlivých na počasie. Je to tak preto, že poveternostné podmienky vyvolávajú zmeny atmosférického tlaku, a to ako reťazec ovplyvňuje ľudí s rovnakými tlakovými špičkami, zhoršujúcimi chorobami..
  • Ľudia trpiaci kŕčovými žilami - teplo zvyšuje krv v krvi. Čerpanie cez cievy a žily do srdca sa stáva ťažkým. Hustá krv začína končiť v končatinách.
  • Starší ľudia - s vekom sa metabolizmus spomaľuje, orgány a systémy sa opotrebujú a je zložitejšie reagovať na podnety prostredia.
  • Ľudia s respiračnými chorobami - teplý suchý vzduch je ťažšie dýchať. Okrem toho sa v dôsledku zvýšeného zaťaženia srdca môže častejšie dýchať, najmä pri chôdzi a minimálnej fyzickej námahe..
  • Osoby s vegetatívno-vaskulárnou dystóniou je všeobecný stav, ktorý kombinuje takmer všetky predchádzajúce body.
  • Tí, u ktorých je diagnostikovaná alebo u ktorých existuje podozrenie na ochorenie štítnej žľazy - hypertyreóza - porucha štítnej žľazy, keď spôsobuje nadmerné množstvo hormónu štítnej žľazy - tyreotoxínu. Ale to je ten, kto ovplyvňuje reguláciu teploty. Ak je hladina tyrotoxínu vyššia ako normálne, metabolické procesy sa urýchľujú a zvyšuje sa telesná teplota..
  • Ľudia s nadváhou - tuková hmota zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Telesná výchova je pre úplných ľudí zložitá a ak je zároveň minimálny pohyb sprevádzaný upchatím, zvyšuje sa zaťaženie všetkých telesných systémov..
  • Osoby trpiace alergiou - počas horúceho počasia sa koncentrácia alergénov vo vzduchu zvyšuje, vzduch je suchý - to prináša značné nepohodlie životu alergikov.
  • Káva alebo ľudia, ktorí neustále používajú špeciálne lieky - kofeín obmedzuje krvné cievy, vyvoláva stratu vlhkosti a zvyšuje tlak, čo v horúcom počasí nie je potrebné..

Ako sa vysporiadať s teplom a dusnosťou

Keď hovoríme o tom, či je možné vyrovnať sa s tepelnou neznášanlivosťou, je dôležité pochopiť, že vyslobodenie nevychádza zo samotnej skutočnosti, ale z príčin neznášanlivosti. Ste v ohrození? Venujte pozornosť zdravotným medzerám, o ktorých sme práve hovorili. Vitamíny, preventívne vyšetrenia odborníkmi, správna výživa, aktívny životný štýl. Takže nebudete robiť iba profylaxiu so zdravím, ale tiež sa budete chrániť pred stresom, ktorý vyvoláva väčšinu chorôb. Najmä hormonálne pozadie a štítna žľaza sú citlivé na stav nervovej sústavy.


Na zmiernenie stavu sa vyhnite účinkom tepla:

  1. Chladná voda je najlepším priateľom v horúcom počasí. Ak sa osprchujete - urobte to častejšie, vezmite si na telo a tvár striekaciu fľašu a vodu nastriekajte. Ak trávite väčšinu času v kancelárii - častejšie navlhčite zápästie a dlane tečúcou vodou, utrite si krk a oblasti tváre vlhkou handričkou..
  2. Je lepšie držať sa ďalej od klimatizácie, pokúsiť sa otvoriť okná, vetrať miestnosť.
  3. Tým sa stráca nielen vlhkosť, ale aj užitočné látky. Preto na pitie zapnite minerálnu vodu. Odmietajte džúsy a sódu. Neexistuje žiadne použitie v teple a nadbytok cukru zvyšuje smäd.
  4. Ak sa vám nepáči minerálna voda - treba niekoľko jedlých jedál denne. Pomôže to udržať vlhkosť..
  5. Je lepšie zdržať sa alkoholu. Zvyšuje zaťaženie tela, najmä kardiovaskulárneho systému.
  6. Ak ste milovníkom kávy alebo uprednostňujete kofeínové nápoje, vynakladajte úsilie - počas horúčavy sa vyhnite pitiu. Káva, rovnako ako alkohol, ovplyvňuje srdce a krvné cievy.
  7. Esenciálne oleje balzamy sú skvelé pre správu tepla. Najlepšie je aplikovať ich na časovú oblasť a na záhyby pod nosom. Je povolené používať špeciálne mini inhalátory. Vytvoria efekt chladivej sviežosti a pomôžu vyrovnať sa s bolesťou hlavy..
  8. Minimálne oblečenie je tiež možnosťou na záchranu pred teplom. Nezabudnite na opaľovací krém na otvorenom priestranstve. Výhodné sú prírodné tkaniny, ktoré zabezpečujú výmenu vzduchu a dobre absorbujú vlhkosť..
  9. Ak hráte šport, skúste zvoliť ten správny čas na tréning: skoro ráno alebo večer, keď je horúčava na ústupe. Ak môžete navštíviť bazén - urobte to s potešením.
  10. Od opuchov používajte chladiace gély, venotoniká. Je prijateľné používať chladné krátkodobé kúpele, umývacie prostriedky, studené obklady.
  11. Minimálnym množstvom jedla je tiež spása v horúcom počasí. Mali by ste sa zdržať mastných, nasýtených potravín, sladkostí a korenín. Je lepšie jesť zeleninu, ovocie, smoothies. Dávajte prednosť chladným a studeným jedlám, pretože horúce polievky a čaje vyvolávajú vnútorné teplo.

Ako sa s nami zaobchádza: Pomôžte prežiť uprostred tohto smrteľného tepla

Prečo sú Phoenixi ľahšie prežiť teplo a arktické líšky cítia chlad, ako rozlíšiť život ohrozujúci úpal od relatívne neškodnej swoon, čo si Cochraneova spolupráca myslí o fanúšikoch a aké biochemické zmeny sa môžu v nás vyskytnúť kvôli prehriatiu, Indicator.Ru hovorí v novom čísle rubrika „Ako sa s nami zaobchádza“.

Leto ešte nezačalo a teplota vzduchu v stredných ruských regiónoch presiahla značku 30 ° С. Takéto počasie zvyšuje riziko úmrtnosti a zdravotných problémov - najmä medzi staršími, chronicky chorými pacientmi (s poškodenou obličkou, kardiovaskulárnym ochorením alebo cukrovkou), malými deťmi a sociálne vylúčenými ľuďmi. Chápeme, prečo sa to deje a ako sa s tým vysporiadať..

Horúce EuroHit

V angličtine sa príchod teplých vzduchových hmôt nazýva tepelná vlna, doslova „tepelná vlna“. Podľa definície EuroHEAT (projekt boja proti účinkom tepla v európskej pobočke Svetovej zdravotníckej organizácie) je to názov obdobia, keď je teplota vyššia ako 90% mesačnej normy a zostáva najmenej dva dni. V dôsledku zmeny klímy sa letná horúčava stále viac dostáva do strednej Európy.

Horúci august v roku 2003 spôsobil v 12 európskych krajinách o 44 tisíc viac úmrtí, ako je priemerný mesačný výskyt v tomto regióne. Vo Francúzsku toho mesiaca za 14 dní zomrelo 14 802 ľudí, čo je o 60% viac ako v predchádzajúcich rokoch za rovnaké obdobie. Podľa štúdie toho istého EuroHEAT v deviatich veľkých európskych mestách (Londýn, Paríž, Miláno, Barcelona, ​​Budapešť, Atény, Mníchov, Rím a Valencia) sa riziko úmrtnosti zvýšilo o 7,6–33,6%. Najhoršie obdobia tepla ovplyvňujú zdravie ľudí najhoršie zo všetkých (viac ako štyri po sebe nasledujúce dni). V týchto dňoch, s každým stupňom nad normou, sa úmrtnosť v severných mestách zvyšuje o 2%, na juhu - o 3%.

Európania sa samozrejme týmto problémom nezaoberajú sami: teplo je škodlivé aj pre dedičných obyvateľov tropických a subtropických oblastí. V dôsledku tepelnej vlny v roku 2015 bolo v Indii započítaných 2 249 úmrtí av tom istom roku zomrelo v Pakistane približne dvetisíc ľudí. Naša krajina tiež veľmi trpí prudkým nárastom teploty: v lete roku 2010 v Rusku zahynulo 55 736 ľudí.

Projekt EuroHEAT vo svojom letáku odporúča na úrovni štátu rozdeliť zodpovednosť medzi inštitúciami, dohodnúť sa na vzájomnej pomoci medzi vedeckými inštitúciami a zákonodarcami; vyvinúť presné a rýchle varovné systémy (áno, správy ministerstva pre mimoriadne situácie odporúča WHO); stavať budovy tak, aby sa v lete znížilo ich vykurovanie; starať sa o najzraniteľnejšie skupiny obyvateľstva osobitne; zlepšovať chladiace systémy v nemocniciach a školiť lekárov na letnú sezónu; monitorovať údaje o pohotovostných hovoroch, úmrtiach a úpaloch v reálnom čase s cieľom lepšie sa pripraviť na nové odchody a informovať nemocnice; monitorovať a hodnotiť počasie a jeho vplyv na ľudské zdravie. Všetky tieto opatrenia sa však musia prijať „zhora“. A čo môže urobiť každý z nás pre seba a svojich blízkych?

Evolúcia, čo robíte

Na zodpovedanie tejto otázky si povedzme, prečo je naše telo tak závislé od teploty. Keď naši predkovia prišli k teplokrvnému spôsobu života, prestali ich ovplyvňovať hmly prostredia. Ak dokážete udržiavať konštantnú telesnú teplotu, ráno budete môcť rýchlejšie vychádzať bez toho, aby ste sa museli najskôr sedieť a vyhrievať na slnku. Môžete zostať aktívny v noci, keď sa ľahšie skrýva pred predátormi. Umožňuje vám tiež žiť v chladných oblastiach sveta, kde nebude existovať žiadna časť dravcov - plazy alebo obojživelníky. Ste veselí a veselí aj v zime, keď organizmy bez vašej superveľmoci upadnú do pozastavenej animácie alebo zomrú.

Zvieratá s takýmto mechanizmom však vyžadujú intenzívne zahrievanie, ktoré vyžaduje veľa energie. Ich metabolizmus bude v priemere rýchlejší, budú vyžadovať viac jedla. Takéto intenzívne zahrievanie ich navyše môže privádzať do tepla. Naše kúrenie vždy funguje, pri fyzickej aktivite teplota stúpa ešte vyššie (a počas spánku, ako v zariadeniach v režime úspory energie, telesná teplota klesne). Výsledkom je, že okno teploty, ktoré je pre nás pohodlné, „vnútri“ je oveľa užšie ako „vonku“..

Prečo živé organizmy vo všeobecnosti udržiavajú telesnú teplotu? Zdalo by sa, že ak voda nezamrzne a nevarí sa v našich bunkách, čo je ešte potrebné? Faktom je, že veľa dôležitých molekúl v našom tele má svoje vlastné podmienky „zdravia pri práci“. Ak nie sú splnené, začnú „štrajky“ v celom tele.

V zime budú všetky reakcie príliš pomalé, v horúčave bielkoviny denaturujú (stočia sa - pamätajte, ako sa mení kuracie vajce počas vyprážania) a iba pri normálnej telesnej teplote sa všetci „pracovníci“, ktorí v nej žijú, budú cítiť pohodlne, pretože sme sa vyvinuli v tieto podmienky sú staré milióny rokov.

Klinické štúdie ukazujú, že pri prehriatí sú pečeňové bunky poškodené a odumrú, uvoľňujú sa do krvného riečišťa nebezpečné enzýmy, ktoré spôsobujú katastrofy a deštrukciu tam, kde by vôbec nemali byť. Červené krvinky (červené krvinky) zhoršujú dodávku kyslíka, počet leukocytov prudko stúpa. Zaťaženie srdca sa zvyšuje, keď sa začne biť častejšie, objem krvi vytlačenej von a jej saturácia kyslíkom sú malé, takže orgány a tkanivá budú naďalej trpieť hladovaním kyslíka..

Na biochemickej úrovni (ďalšie podrobnosti pozri prehľad z roku 2010) existuje aj veľa zmien. Zvyšuje sa produkcia určitých cytokínov, molekúl pre medzibunkovú „komunikáciu“, ktoré môžu spôsobiť zápal a úpal, napríklad faktor alfa nekrózy nádorov, interleukíny 1, 6 a 10. Tieto látky (najmä interleukín-6) zvyšujú produkciu pečene reaktívnej s C. proteíny v pečeni, ktoré sú zapojené do sepsy, deštrukcie bunkových membrán a ďalších veľmi nepríjemných účinkov.

Na boj proti týmto problémom sa používajú proteíny tepelného šoku alebo HSP. V skutočnosti môžu vykonávať mnoho ďalších funkcií, ale podstatou ich práce je hľadanie a náprava všetkých „deformácií“ v iných molekulách, ktoré vznikli v dôsledku stresujúcich podmienok prostredia. HSP teda chránia bunky pred poškodením - každá veľká molekula si musí zachovať správnu štruktúru, aby mohla robiť svoju prácu. Samotná zvýšená aktivita HSP však môže byť nebezpečná (podrobnejšie sme o nich hovorili v článku o nových liekoch proti rakovine)..

O fyzike, polárnych líškach a fenoch

V praxi to znamená, že si nemusíme všimnúť nárast teploty vzduchu o niekoľko stupňov, ale v našom tele je ten istý rozdiel veľmi ľahko pociťovateľný (je nepravdepodobné, že by sa vám tieto pocity páčili). Mnoho receptorov v koži, vnútorných orgánoch a tkanivách v celom tele si okamžite všimne abnormality a prenáša signál do hypotalamu, ktorý okamžite vydáva príkazy na obmedzenie účinku. Na tento účel sa používajú dva hlavné mechanizmy: pot, vďaka ktorému molekuly vody odvádzajú teplo z nás počas odparovania, a rozširovanie krvných ciev kože, čo vedie k zníženiu tlaku v týchto oblastiach a pomáha krvi dosiahnuť perifériu tela, kde je ľahšie chladiť ako hlboko, Tieto opatrenia však často nestačia: napríklad, ak je vzduch nasýtený vlhkosťou, odparovanie z pokožky pôjde veľmi pomaly a ak je veľmi suché, bude príliš rýchle a dehydratácia môže byť postihnutá. Keď budeme na otvorenom slnku alebo robíme tvrdú fyzickú prácu, bude sa naše telo zohrievať rýchlejšie ako chladno.

Z hľadiska fyziky prenosu tepla je ochrana a disipácia tepla závislá od pomeru objemu tela a jeho povrchu. Čím viac je telo v kontakte s prostredím, tým ľahšie je ochladzovať - ​​a naopak, čím väčšie je telo samé, tým ľahšie nie je stratiť nahromadené teplo. Zároveň hlasitosť rastie rýchlejšie ako oblasť, a to je ľahké pochopiť, ak si pamätáte, že pri výpočte objemu kocky je dĺžka strany na druhú a oblasť na druhú. Z toho vyplývajú dve pravidlá: Allenovo pravidlo a Bergmanovo pravidlo. Prvý naznačuje, že vyčnievajúce časti tela sa zvyšujú u zvierat v horúcom podnebí, a druhý naznačuje, že veľkosť tela teplokrvných zvierat je v chladnom podnebí väčšia ako v teplom.

Líška polárna (vľavo) a Fenech (vpravo): prvá akumuluje teplo v zasneženej púšti, pretože vytvára masu a objem, druhá je ochladená v afrických púšťach kvôli malému objemu tela a veľkým ušiam.

Jonathen Pie / yvonne n / Wikimedia Commons

Kvôli veľkosti sa problémy s termoreguláciou vyskytujú častejšie u malých detí, nehovoriac o tom, že ich schopnosť regulovať teplotu sa tiež nemusí úplne rozvinúť. V starobe je tiež narušená termoregulácia a smäd môže byť znížený. Ženy sú tiež ohrozené (pretože ich termoregulácia je menej stabilná a závisí od fázy cyklu). Pridajte sem ľudí s ochorením obličiek, kardiovaskulárnym systémom a cukrovkou. Pacienti užívajúci diuretiká, lieky s anticholinergickým účinkom (a je ich veľa), antipsychotiká, beta-blokátory, vazodilatačné lieky, lieky na epilepsiu, antidepresíva, perorálne antihistamíny, lieky na vysoký krvný tlak, antiadrenergiká a svalové anxiolyty. relaxanty.

Všetky tieto body sú rizikovými faktormi, takže ak máte vy alebo vaši blízki podobné choroby (a najmä ak sa zhromažďuje bingo), musíte pozorne sledovať reakciu vášho tela na teplo a často hľadať odpočinok a chlad..

Šesť jazdcov termálnej apokalypsy

Svetová zdravotnícka organizácia identifikuje šesť zdravotných stavov, ktoré môžu byť priamo spôsobené horúcim počasím. Väčšina z nich nepredstavuje ohrozenie života a nevyžaduje osobitné zaobchádzanie, ale existujú výnimky, ktorým musíte venovať pozornosť. Kožné vyrážky (červené potenie) tak zmiznú samy, ak ste v chladničke alebo ak nosíte menej horúce oblečenie vyrobené z ľahkých prírodných látok, a na odstránenie nepríjemných príznakov je možné použiť miestne antihistaminiká alebo antiseptické lieky (na zníženie rizika infekcie poškodenej kože) - masti alebo krémy.

Opuch dolných končatín (zvyčajne okolo členkov) tiež zmizne po krátkej aklimatizácii: stačí piť dostatok vody a doplniť zásoby solí. Ak sa v dôsledku fyzickej práce počas horúceho počasia objavia kŕče a svalové kŕče, mali by ste sa rýchlo ochladiť na chladnom mieste a piť tekutiny obsahujúce elektrolyty. Ak však kŕče trvajú dlhšie ako hodinu, WHO odporúča kontaktovať lekára.

Mdloby - krátkodobá strata vedomia alebo závraty, stmavnutie očí, najmä s prudkým vzostupom, ktoré môžu byť spojené s dehydratáciou a nedostatočným prietokom krvi do mozgu v dôsledku slabého srdcového rytmu. Môžu sa vyskytnúť často u pacientov s kardiovaskulárnym ochorením alebo u pacientov užívajúcich diuretiká. Po ľahnutí na chladnom mieste s nohami hore a rozopnutým oblečením si človek rýchlo uvedomí svoje zmysly. Ak po niekoľkých minútach nepomôže, je čas spustiť alarm. Všeobecne platí, že pri mdlobách je lepšie hrať na bezpečie - môžu byť spôsobené aj inými dôvodmi a pre laikov (najmä nevediac o konkrétnom zdraví obete) môže byť ťažké rozlíšiť ich, takže je lepšie zavolať lekára.

Príznaky vyčerpania z prehriatia sú vyčerpanie, únava, bolesti hlavy, závraty, úzkosť a niekedy mdloby. Tu je hlavnou úlohou obete ochladiť: presuňte sa na miesto s klimatizáciou, nechajte si ľahnúť, nohy hore, vyzliecť sa a postrekovať studenou vodou. Ak je však telesná teplota vyššia ako 39 ° C a tlak neustále klesá alebo je narušený duševný stav (pacient si „zle myslí“, rave), určite musíte zavolať lekára - tieto príznaky označujú nebezpečnejší stav - úpal. Je to podobné predchádzajúcim dvom variantom, vyžaduje si však naliehavý lekársky zásah a je život ohrozujúci. Úder sa môže vyskytnúť, keď ste v horúcom prostredí, najmä pri fyzických cvičeniach. Dôležitým rozdielom od neškodného mdloby môže byť jeden z nasledujúcich príznakov: zmenený duševný stav (ťažká úzkosť, zmätenosť, delírium), kŕče, zníženie krvného tlaku, zvýšenie vnútornej telesnej teploty na 40 ° C alebo viac. V tomto stave osoby je nevyhnutné chladiť a zabezpečiť stály prívod čerstvého vzduchu. Pred príchodom lekárskeho tímu by mal byť pacient položený na bok, sledovaný, aby jeho jazyk neblokoval dýchacie cesty, dobre vetrejte miestnosť a nevystrekujte ho studenou vodou. Molekuly sa odparia a spolu s nimi teplo prenášajú. Je nepravdepodobné, že by ste dokázali vyriešiť ďalšie problémy bez lekárov, preto ich musíte rýchlo a určite privolať..

Indicator.Ru odporúča: hľadajte chlad a doplňte prívod elektrolytov

Odporúčania WHO vo všeobecnosti pozostávajú z troch tipov: udržujte svoj dom (a pracovisko) v chlade, chráňte pred teplom a dusivosťou a uistite sa, že sa vaše telo neprehrieva a nemá dostatočnú vlhkosť..

Ak chcete vykonať prvé, je lepšie vetrať priestory skoro ráno, neskoro večer alebo dokonca nechať otvorené okná po celú noc; zatváranie okien; ak je vlhkosť nepríjemná, zaveste mokré uteráky okolo miestnosti. Druhé pravidlo znamená, že sa vyhnete vyhrievaniu všade, kde je to možné: zostaňte v tieni, nestojte v dopravnej zápche, nezatvárajte deti a domáce zvieratá v zaparkovanom aute v horúcom priestore vozidla (ani 15 minút, keď ste v obchode), nevykonávajte fyzickú prácu v najhorúcejšom čase. Tretie pravidlo sa týka skôr starostlivosti o seba. Klobúky, chladné a sypké oblečenie vyrobené z prírodných látok, studených nápojov a ľahkých šalátov namiesto sladkostí bohatých na energiu, vyprážané mäso a ťažké teplé jedlá sú vašimi najlepšími letnými priateľmi..

Ako prežiť teplo - rady lekára

Do Ruska prišlo skutočné leto. Ako prežiť teplo a udržať zdravie, povedala VashGorod.ru vedúci terapeutického oddelenia kliniky № 2 klinickej nemocnice v Novokuznetsku č. 29, terapeutka Olga Samarina.

VG: Olga Gennadyevna, aké je nebezpečenstvo horúceho počasia pre Sibír?

OS: Horúce počasie má negatívny vplyv na zdravotný stav zástupcov všetkých vekových skupín. Obzvlášť postihnutí sú ľudia s chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho a nervového systému, staršie osoby, tehotné ženy a deti..

Centrum termoregulácie, ktoré sa nachádza v mozgu, je zodpovedné za udržiavanie normálnej teploty tela. Ak je osoba v nebezpečenstve prehriatia, aktivujú sa ochranné mechanizmy termoregulácie, ktoré zaisťujú redistribúciu krvi z vnútorných orgánov na povrch tela a končatín. Cieva sa rozširujú a krv ľahšie prepúšťa prebytočné teplo do vonkajšieho prostredia. Človek začína potiť, zatiaľ čo vlhkosť, ktorá sa vyparuje z povrchu tela, ho ochladzuje. Ak však tieto mechanizmy fungujú dlhú dobu, potom sa prejaví ich negatívny vplyv na organizmus. V dôsledku veľkého odtoku krvi do periférie mozog prijíma nedostatočné množstvo kyslíka, dochádza k hladovaniu kyslíka. Môže sa vyskytnúť bolesť hlavy, závraty a mdloby. Pri dlhšom potení sa stráca veľa vody a elektrolytov, čo vedie k narušeniu srdca, svalovým kŕčom..

V teplom sa práca tela mení: vazodilatácia vedie k zhoršeniu prísunu krvi do mozgu, so zvýšeným potením sa vylučuje veľké množstvo tekutých a minerálnych solí, vyvíja sa nedostatok draslíka a horčíka, srdce pracuje intenzívnejšie, srdcová frekvencia sa zrýchľuje, tlakové rázy, krvná hustota.

Tieto zmeny môžu vyvolať zhoršenie chronických chorôb. Ak máte vegetovaskulárnu dystóniu, hypertenziu, ischemickú chorobu srdca, diabetes mellitus, ochorenie štítnej žľazy, obezitu, rakovinu, ste utrpeli srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, v tomto prípade by ste nemali byť v horúčave, slnečnom žiarení, v upchatej miestnosti, pracovať v krajine. Ak cítite ťažkosti vo svojom srdci, blikajúce bodky pred vašimi očami, závraty - okamžite prerušte prácu.

Všeobecne je zvýšená fyzická aktivita v takomto počasí kontraindikovaná. Najlepší čas na prácu v krajine je do 11:00 (občas). Ďalej - len odpočinok.

Ľudia s anamnézou bronchiálnej astmy a žalúdočných vredov by tiež nemali byť dlho na slnku. Reakcia tela na slnečné kúpele môže byť útokom alebo exacerbáciou. Ak máte angínu pektor, nezabudnite do vrecka vložiť tablety nitroglycerínu alebo nitrosprej. Ak máte bronchiálnu astmu, nezabudnite vziať inhalátor so sebou. Ľudia s vysokým krvným tlakom by okrem povinnej kontroly tlaku a obmedzení práce v horúčave mali venovať osobitnú pozornosť pitiu. Pamätajte si, že v dôsledku zvýšeného množstva pitnej tekutiny sa zvyšuje objem cirkulujúcej krvi. To vedie k zvýšenému tlaku. O preventívnych liekoch by ste sa určite mali poradiť so svojím lekárom..

V horúcich dňoch noste ľahké, voľné oblečenie vyrobené z prírodných tkanín. Nezabudnite nosiť klobúky a mať so sebou fľašu s vodou. V dňoch so zvýšenou teplotou vzduchu (nad + 28 ° C) nechodte vonku bez osobitnej potreby, najmä v období maximálnej slnečnej aktivity - od 11:00 do 17:00..

VG: Čo je lepšie jesť, piť v teple a ktoré potraviny by sa mali zlikvidovať?

OS: V horúcom počasí je lepšie do jedál zaradiť ľahké jedlá - zeleninu, ovocie, zeleninu a ovocné šaláty ochutené trochou oleja alebo jogurtu, varené alebo dusené ryby, kuracie mäso, studené polievky a okroshku. Odstráňte z jedál tučné, vyprážané a sladké jedlá. Zmrzlina tiež nie je dobrým produktom na ochladzovanie tela. Pri jej konzumácii sa cítime v pohode, ale tuky, ktoré do nej vstúpia, sa rozkladajú a tvoria energiu, to znamená teplo. Ukázalo sa to začarovaný kruh: telo ochladzujeme a súčasne ho zahrievame. Preto je lepšie jesť zmrzlinu zo šťavy alebo ovocného ľadu, pretože tieto potraviny majú menej tuku. A nezabudnite na pravidlá hygieny - dôkladne umyte zeleninu a ovocie tečúcou vodou, nezabudnite uvariť mäso a ryby.

Je dôležité zabrániť dehydratácii. Potrebujete piť viac, až 3 litre denne. Pre ľudí s kardiovaskulárnym ochorením - 2 - 2,5 litra za deň. Je dôležité, aby obmedzili soľ, ktorá zadržuje tekutinu v tele, a nie vodu. Minerálna voda sa môže piť, ale trochu, až do 0,5 litra za deň, pretože obsahuje veľa solí, ktoré zadržiavajú vodu v tele..

Neodporúča sa konzumovať studené nápoje, pretože telo sa bude snažiť zohriať tekutinu, ktorá je príliš studená. Na to sa vynakladá aj energia, ktorá je sprevádzaná výrobou prebytočného tepla. Ukazuje sa, že pijete a zažívate dočasnú úľavu, ktorá nielenže úplne nenasýti telo, ale tiež spôsobuje jeho ďalšie zahrievanie. Tiež sladké, sódy, pivo, liehoviny, káva neuhasí smäd. Snažte sa piť surovú vodu z vodovodu v teple (je lepšie ju vôbec nepiť) a destilovať.

Dobre uhasia smäd a sú odporúčané: čaj, lepší zelený (nielen schopný uhasiť smäd, ale obsahuje aj vitamín P, ktorý má priaznivý účinok na krvné cievy), ovocné nápoje, ovocné nápoje, čerstvo vylisované šťavy, domáce kvas a samozrejme čistá a minerálna voda. Voda dokonale osviežuje, zmierňuje únavu a dokonca zvyšuje chuť do jedla. Najlepšie je zvoliť studenú, nie sýtenú, mierne mineralizovanú vodu. Vo vode aj v čaji sa odporúča pridať niekoľko bobúľ brusníc alebo brusníc, plátku citróna. Kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, jogurt vrátane organických kyselín, dokonale tlmia smäd a rýchlo sa vstrebávajú.

VG: Ak sa človek cíti zle, akú prvú pomoc by mal dostať? Kedy zavolať sanitku?

OS: Každý vie, že dlhodobý pobyt v upchatých miestnostiach a v horúcom prostredí môže spôsobiť pocit závratu, závraty, mdloby, infarkty, dusenie. Pri dlhodobom pôsobení na slnko sa môže objaviť mdloba, horúčava alebo úpal. Závraty - to je, ak sa zem dostane pod nohami, bledá koža, potenie, slabý pulz, zvýšený srdcový rytmus, letargia alebo strata vedomia..

Úpal sa vyskytuje v dôsledku dlhodobého pobytu osoby pod vplyvom vysokej teploty. Je to dôsledok prehriatia tela a môže sa prejaviť nasledujúcimi príznakmi: silná slabosť, bolesti hlavy, závraty, stmavnutie očí, pocit pohybu cudzích predmetov, blikajúce muchy pred očami, rozšírené zrenice, sčervenanie kože, dýchavičnosť, studený pot, nevoľnosť, časté a slabé pulz. Pokožka sa stáva teplejšou a suchšou, sú zaznamenané svalové kŕče a bolesť, je zaznamenané rýchle dýchanie, v závažných prípadoch - halucinácie, kŕče, strata vedomia alebo silná ospalosť..

Úpal je lokálny úpal. Dostane iba odkrytú hlavu. Ochromuje mozog. Vzhľadom na silné rozšírenie krvných ciev krv, ako sa hovorí, „zasiahne hlavu“. Úpal sa vyskytuje v dôsledku vystavenia priamemu slnečnému žiareniu, najčastejšie u ľudí, ktorí boli dlho na slnku bez klobúku (v záhrade, na pláži, u osôb pracujúcich na ulici)..

Za všetkých týchto podmienok je potrebné okamžite zavolať sanitku, pretože je ťažké, aby sa neodborník objektívne vyhodnotil závažnosť stavu osoby. Okrem toho môžu byť za týmito príznakmi skryté závažnejšie a život ohrozujúce stavy, ako je napríklad mozgová porážka alebo infarkt..

Všeobecné pravidlá prvej pomoci:

  • okamžite preneste obeť do tieňa alebo ju umiestnite na chladné miesto;
  • položiť, nohy by mali byť o niečo vyššie ako telo;
  • rozopnite golier, zabezpečte prívod čerstvého vzduchu;
  • dajte si na hlavu studený obklad, striekajte telo studenou vodou;
  • piť veľa studenej vody;
  • zavolať posádku sanitky.

VG: Je možné, že sa zdá, že osoba sa prehrievala na slnku?

OS: Áno, môžete. Jedným z prvých objektívnych príznakov je začervenanie a rastúca letargia, sťažnosti na slabosť, bolesti hlavy. Ak sa opatrenia nezavedú včas, zvýši sa hyperémia (tj začervenanie kože) na karmínovú farbu, zvýši sa cyanóza (sfarbenie) nasolabiálneho trojuholníka, zvýši sa silné potenie, dýchanie a búšenie srdca. Pri prehriatí je narušená koordinácia pohybov, chôdza sa stáva neistá, neistá. Človek vyzerá letargicky, potláčaný, neodpovedá okamžite na slová a apeluje na neho. Všeobecný stav - mdloby.

VG: Existuje veľa debát o výhodách a nebezpečenstvách klimatizácie. Je dobré používať klimatizáciu v teple? Ako nie chytiť za studena pomocou?

OS: Ak chcete používať kondicionér, ktorý nemá na telo negatívne účinky, musíte dodržiavať určité pravidlá: v prvom rade postupujte podľa jeho pravidelného čistenia. Je nevyhnutné, aby vzduch vstupujúci do miestnosti bol čistý, pretože v klimatizačných zariadeniach, ktoré vstupujú do miestnosti prúdom vzduchu, sa môžu vyvíjať patogény (huby, baktérie). Upravte teplotný režim od 20 do 24 stupňov - najpohodlnejšia teplota pre osobu. Nenechajte sa priamo pod kondicionérom, uistite sa, že je pokožka úplne suchá - inak môžete prechladnúť a podchladiť, nie príliš ďaleko od prechladnutia..

VG: Je zvlášť ťažké v noci v horúčave. Niektorí navrhujú skrývať vlhký povlak. Je to možné pre každého?

OS: Možno niekto tak urobí a považuje to za správne. Myslím si, že sa môžete schovať mokrou plachtou, ale iba cez deň, v horúcej miestnosti, keď je slnko stále teplé a plachta sa rýchlo vysuší, alebo sa na krátku dobu prikryte. Pocit, ako je mokrá plachta, je zima, môže spôsobovať reflexné kŕče krvných ciev, čo znamená, že môže mať negatívny vplyv na ľudí so srdcovými chorobami. Okrem toho nie je príjemné dlhodobo pod mokrou plachtou a na pozadí dlhodobého horúčavy imunita klesá - môžete tiež nachladnúť.

Ak nemáte klimatizáciu, je lepšie sa vydať na teplú sprchu pred spaním alebo sa nastriekať do miestnosti striekacou fľašou, alebo si na hlavu na krátky čas (3-5 minút) položiť navlhčenú utierku, potom na krk, ruky, nohy. Môžete použiť zvlhčovače vzduchu alebo chladiť vzduch pomocou nádoby s vodou, ktorá je umiestnená pred ventilátorom, ale nie vedľa postele. Voda pod tlakom teplého vzduchu sa vyparuje a miestnosť sa ochladzuje o 2 až 3 stupne.

VG: Ktorú sprchu je lepšie zohriať - teplo alebo chlad?

OS: Mnoho ľudí si myslí, že v horúcom počasí studená sprcha zmierni nepríjemné pocity. Ľadová alebo iba studená voda dopadajúca na horúce telo však spôsobuje silné kŕče krvných ciev. To je obzvlášť nebezpečné pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami - prudký pokles telesnej teploty môže spôsobiť srdcový infarkt.

Okrem toho v teple pod studenou sprchou môžete potichu prechladnúť. Letné bolesti v krku, zápal stredného ucha, zápal pľúc - priamy výsledok pokusov ochladiť vyčerpané teplo studenou sprchou, zmrzlinou a ľadovými nápojmi.

Najlepšie je horúcu sprchu. Potom bude okolitá teplota vnímaná ako pohodlnejšia. Teplá voda uvoľňuje svaly, rozširuje póry, nespôsobuje ostré zúženie krvných ciev a zanecháva telo chladné. Pomáha tiež zmierniť používanie sprchových gélov s mentolom alebo mätymintovým extraktom (pri absencii neznášanlivosti), mierne ochladia pokožku.

Kontrastná sprcha je vynikajúcim cvičením pre krvné cievy. Zapnite striedavo teplú (36–38 stupňov) a studenú (20–22 stupňov) vodu. Ľudia so srdcovými stavmi s kontrastnou sprchou by nemali experimentovať..

Ak trpíte opuchom nôh v horúcom počasí, každý deň si robte teplé kúpele s morskou soľou alebo kontrastné sprchy pre nohy a opuch zmizne..

Pre pohodu si zvoľte iba správne riešenia. Koniec koncov, najlepším liekom na prevenciu chorôb je prevencia. Zostať zdravý!